FIT NAJSTNIK

V letošnjem šolskem letu smo se pridružili projektu Fit najstnik. FIT NAJSTNIK je program, s katerim želimo AKTIVIRATI mladostnike, da v svoj vsakdan vključijo več gibanja, in se naučijo osnov zdrave prehrane.

Na program so se dijaki lahko prijavili. 20. 1. 2022 je bil preko spletnega okolja TEAMS uvodni informativni sestanek. Dijakinje, ki so se prijavile, so izvedele vse podrobnosti o poteku programa, ki se je začel 24. 1. 2022 in je trajal 4. tedne. V 4 tednih so izvajale pet vadb na teden. Vsaka vadba je bila dolga med 30 in 40 minut. Priporočeno je bilo, da so vadbe opravile od ponedeljka do petka. Soboto so namenite aktivnemu počitku, ga izkoristile za sprehod, pohod, jogo, raztezne vaje ali meditacijo. Nedelja pa je bila prosta.  Izvajale so kardio vadbo za povečanje vzdržljivosti in  vaje za moč (najprej za večje nato tudi za manjše mišične skupine). Kasneje so intenzivnost vadbe povečevale z rekviziti. V tem času so spremljale svoj napredek in vodile koledar aktivnosti. Prejele so tudi priporočila glede prehrane in 21. kratkih videoposnetkov o zdravi prehrani, ki jih je pripravila nutricionistka ga. Mojca Cepuš. Prav tako so prejele knjižico z zdravimi recepti. Vsak dan so vodile tudi dnevnik prehranjevanja.

1x tedensko so dijakinje, ki so to želele lahko vadbo opravile v šoli.

Ob koncu projekta so dijakinje odgovorile na kratek evalvacijski vprašalnik.

Na projekt se je prijavilo 36 dijakinj, v celoti pa je program uspelo zaključiti 11. dijakinjam. Programu se je pridružilo tudi 12 profesoric.